مقاله "Science Reveals the Prescription for Living a Happy Life" که در سال ۲۰۲۳ در Psychology Today منتشر شده، به بررسی نتایج یکی از طولانی‌ترین تحقیقات علمی در زمینه خوشبختی پرداخته است. این تحقیق که توسط رابرت والدینگر و مارک شولتز انجام شده، شامل مطالعه زندگی هزاران نفر طی چندین دهه است و تمرکز آن بر عوامل مؤثر بر شادی و سلامت روان در بلندمدت می‌باشد.
موضوع اصلی مقاله:
مقاله نشان می‌دهد که روابط اجتماعی قوی و مثبت نقش کلیدی در ایجاد شادی پایدار دارند. یکی از مهم‌ترین نتایج این مطالعه این است که افراد با روابط اجتماعی بهتر، از نظر روانی و جسمی در طول زندگی خود سلامت بیشتری دارند. این تحقیق، که به نام مطالعه "هاروارد" شناخته می‌شود، از دهه ۱۹۳۰ میلادی آغاز شده و همچنان ادامه دارد. هدف آن بررسی تأثیر روابط و عوامل اجتماعی بر کیفیت زندگی و شادی افراد است.
مفهوم "تناسب اجتماعی" (Social Fitness):
والدینگر در مقاله به مفهوم جدیدی به نام "تناسب اجتماعی" (Social Fitness) اشاره می‌کند. این مفهوم شبیه به تناسب بدنی است؛ یعنی همان‌طور که بدن نیاز به ورزش منظم دارد، روابط اجتماعی هم به مراقبت و تقویت مداوم نیاز دارند. افراد نمی‌توانند تنها به داشتن ارتباط‌های گاه‌به‌گاه بسنده کنند، بلکه باید به طور منظم زمان و انرژی صرف تقویت این روابط کنند.
نکات کلیدی برای حفظ روابط سالم:
-
سخاوتمندی در ارتباطات: سخاوتمندی به معنای مالی یا مادی نیست؛ بلکه شامل صرف وقت، توجه و همدلی برای دیگران است. این مورد می‌تواند در قالب گفت‌وگوهای کوتاه، کمک به دیگران، یا حتی توجه به افراد در محیط‌های اجتماعی ساده مانند فروشگاه‌ها باشد.
-
کنجکاوی و توجه به دیگران: سوالات هدفمند و نشان دادن علاقه به زندگی دیگران باعث تقویت ارتباطات اجتماعی می‌شود. کنجکاوی و توجه به دیگران می‌تواند از طریق توجه به جزئیات کوچک یا نشان دادن همدلی و درک مشکلات و احساسات دیگران صورت گیرد.
-
فکر و توجه: توجه به نیازهای عاطفی دیگران حتی با اقدامات کوچک مانند ارسال پیام یا تماس تلفنی برای ابراز دلتنگی یا علاقه، می‌تواند تأثیرات مثبتی در تقویت روابط داشته باشد.
اهمیت روابط دیرهنگام:
یکی از نکات جالب این مقاله این است که هرگز برای ایجاد روابط مثبت دیر نیست. بسیاری از افراد در سنین بالا (۶۰ یا ۷۰ سالگی) یا حتی در دهه ۸۰ زندگی خود، موفق به ایجاد روابط دوستانه و عاشقانه جدید شده‌اند. این تحقیق نشان می‌دهد که همیشه می‌توان برای بهبود روابط و یافتن خوشبختی تلاش کرد.
تأثیر استفاده فعال از شبکه‌های اجتماعی:
والدینگر در مقاله اشاره می‌کند که استفاده فعال از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به تقویت ارتباطات کمک کند. اما استفاده منفعلانه شبکه‌های اجتماعی، مانند تماشای مداوم محتوای بدون تعامل، به احساسات منفی و کاهش رضایت از زندگی منجر می‌شود. بنابراین، بهتر است افراد به جای استفاده منفعل، به دنبال ارتباط و تعامل فعال در شبکه‌های اجتماعی باشند.
نتیجه‌گیری:
تحقیق انجام‌شده تأکید می‌کند که روابط اجتماعی مثبت و مداوم کلید دستیابی به شادی و سلامت روانی است. افراد باید به صورت مداوم و آگاهانه تلاش کنند تا روابط خود را تقویت کنند و به دیگران اهمیت دهند. این اقدامات ممکن است ساده به نظر برسند، اما تأثیرات عمیقی بر روی کیفیت زندگی و حس خوشبختی خواهند داشت.
منبع:
برای مطالعه بیشتر، می‌توانید به مقاله اصلی در Psychology Today مراجعه کنید
درج نظر
-
چرخه اضطراب و اجتناب؛ تلههایی که ما را گرفتار خودشان میکنند (ویدیو)
-
مراحل سوگ: بررسی مراحل سوگ در مدل الیزابت کوبلر-راس (ویدیو)
-
بررسی نظریه دلبستگی جان بالبی؛ سبک دلبستگی آینهای برای روابط ما (ویدیو)
-
مادرِ به اندازه کافی خوب (نظریه وینیکات): کمالگرایی در وظایف مادرانه ممنوع!
-
درماندگی آموختهشده: وقتی شکستها ما را در زندان ذهنی گرفتار میکنند
-
استرس دست دوم: چگونه اضطراب و احساسات منفی دیگران را جذب نکنیم؟
-
اختلال سلوک در کودکان و نوجوانان: آنچه باید درباره تشخیص و درمان بدانید
-
رازهای یک عمر با هم ماندن: هفت اصل طلایی برای ساختن رابطهای پایدار
-
بازنگری در درمان تروما: درک تروما و سوءبرداشتهای مرتبط
-
شوخطبعی یا تمسخر؟ تفاوتهای شوخطبعی هوش هیجانی و خودشیفتگی
مطلب جالبی بود. شاید برای همه ما ملاکهای اصلی خوشبختی، پول و موفقیت های علمی و شغلی باشه و کمتر به روابط و تعاملات اجتماعی توجه کنیم اما ظاهرا تحقیقات علمی به این مقوله توجه ویژه ای دارند و ما هم نباید ازش غافل بشیم. با تشکر از شما